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微量元素檢測儀檢測的微量元素是什么缺乏的話該怎么補

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詳細信息微量元素檢測儀檢測的微量元素是什么缺乏的話該怎么補

人體由50多種元素組成。根據人體元素含量的不同，可分為宏量元素和微量元素。占人體總重量0.01%以上的元素，如鈣、磷、鎂、鈉等，稱為常量元素；占人體總重量不到0.01%的元素，如鐵、鋅、銅、碘、硒和錳，被稱為微量元素。

 

人體內的微量元素含量非常少。例如，鋅只占人體總重量的33%，鐵只占60%。雖然人體內微量元素含量很少，但它們與人類的生存和健康密切相關，在人類生活中起著至關重要的作用。每種微量元素都有其特殊的生理功能。

微量元素包括鈣、鐵、銅、鎂、鋅、鉛、鎘等。只要你正常飲食，你就不會缺乏微量元素。食物富含微量元素。你不偏愛食物，也不挑剔食物。你的飲食是全面和多樣化的。你可以通過均衡攝入蛋白質、蔬菜、水果、厚度等來補充它們。如果缺鋅，可以多吃貝類、海鮮和肝臟；缺鐵可以吃一些血液制品和蛋白質；例如，缺鈣可以補充乳制品、蝦、貝類和海鮮。此外，還可以多曬太陽了。 

如何補充微量元素和維生素？遵循一個原則：如果你缺少它，你可以彌補它。如果你不需要它，你不必去彌補。只要從飲食療法中得到它。如何知道是否缺乏微量元素和維生素？去醫院做微量元素測試。如果你缺少它，彌補它。如果你不缺乏它，加強食物療法。例如，鈣可以更多地暴露在陽光下，吃更多的豆制品、乳制品、蝦皮、海帶等。例如，維生素C可以吃更多的有色蔬菜和新鮮水果



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